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As viagens dos Vs

Mulheres nutridas, famílias felizes

As viagens dos Vs

Setembro: Tempo de recomeçar ou de mudar?

31.08.15 | Vera Dias Pinheiro


Setembro chegou! Setembro que é o mês do recomeço, é o mês que dita o fim das férias grandes e o regresso à rotina do resto do ano. Os estados de espírito a ele associados podem ser diferentes e até ambíguos. 

Por um lado, há aqueles que ficam felizes por poderem voltar a fazer aquilo que mais gostam de fazer, de rever colegas, de voltar à engrenagem dos horários e das rotinas. Depois, há aqueles que ficam igualmente felizes com a sua chegada, por ser sinónimo de mudança, mais do que de um recomeço. Para os que se incluem neste grupo, o mês nove do calendário é o mês ideal para traçar novos objectivos e novos desafios. Vêm cheios de força e de energia, após as férias, para correr atrás dos seus sonhos e daquilo em que acreditam.

No entanto, por outro lado, há aqueles que encaram o Setembro como não mais do que o cansaço de regressar ao trabalho, à correria do dia-a-dia e ao stress. Para estes, é altura de voltar a colocar um calendário no escritório e contar os dias até ao próximo verão.

Mas depois há os pais, aqueles para quem talvez o mês de Setembro seja o mais marcante de todos. Agora que acabaram as férias grandes, o sentimento de separação volta a ser mais forte depois de tantos dias passados em família, de tantas brincadeiras, de cancelar alguns horários e algumas rotinas para aproveitar cada minuto, de rir e dar e receber mimo de manhã à noite. Agora é tempo de preparar as mochilas e o regresso às aulas, de gerir sentimentos e ansiedades de pais e filhos. Voltar a colocar tudo no seu sítio nem sempre é fácil e leva o seu tempo.

Querido Setembro, para mim e para nós, és mudança, és acreditar que podemos e vamos ser mais felizes. São novas oportunidades que surgem, novas escolhas e a superação de nós próprios para sermos melhores. O meu querido Vicente vai ter uma escola nova, eu sei que ele vai estar bem, eu sei que ele se vai adaptar com facilidade e eu sei que vou estar ali ao lado para o que for preciso. Porém, também sei que agora vai ser a sério e que, por isso, vai crescer ainda mais rápido e eu não sei se estou preparada para tal. Os sentimentos são ainda ambíguos, mas, no fundo, são de confiança e de segurança, porque, afinal, nós tivemos o nosso tempo para fazer o nosso desapego sem choros, mas sim com alegrias.

E dito isto, Setembro vem daí com as tuas boas energias. Nós estamos preparados para te receber!


Pais & Filhos | Divirtam-se no fim-de-semana com as augestões da Pumpkin

28.08.15 | Vera Dias Pinheiro
Mamãs e papás, o fim-de-semana está aí à porta e, de férias ou não, durante estes dois dias, somos nós que determinamos como queremos passar o nosso tempo e em que podemos aproveitar todos os minutos com os nossos filhos que a semana nos rouba. A Pumpkin fez a sua selecção para o próximo fim-de-semana com as actividades e os programas mais divertidos de sempre um pouco por todo o país. 




O calor de Agosto andou tímido mas parece que este fim de semana já está de volta! E nós temos ideias giras giras para aproveitar estes raios de Sol :)
Em Lisboa, Porto, e por todo o País há imensos programas giros para fazerem juntos: hora do conto, oficinas e cinema… tudo para tornar a vida em família ainda mais divertida!
Para verem mais sugestões e procurarem atividades na vossa área usem a pesquisa Pumpkin.

Vejam as nossas sugestões por local: Lisboa | Porto | Outros locais



Fim de semana à vista para Mamãs e Bebés

Se tiverem bebés dentro ou fora da barriga, temos sugestões especiais com muito mimo!




Lisboa  



Com o Burro e a Galinha Descobrimos a QuintinhaCom o Burro e a Galinha Descobrimos a Quintinha

29 de Agosto | Sintra
Jogos tradicionais, enigmas e tarefas muito divertidas conduzirão os participantes à descoberta de todos os recantos e encantos da Quintinha de Monserrate. Quem é que sabe distinguir o ancinho da enxada?



Petit Piknic em Lisboa!Petit Piknic em Lisboa! 

30 de Agosto | Lisboa
No Piknic Électronik há uma legião de pais e filhos que desejam desfrutar de todo um variado cardápio de actividades em família. Este Piknic é para todos, os mais pequenos não são esquecidos e a diversão é pensada para cada faixa etária.








Os Lusíadas - Viagem InfinitaOs Lusíadas - Viagem Infinita

29 e 30 de Agosto | Sintra
O espetáculo Os Lusíadas - Viagem Infinita chega ao palco da Quinta da Regaleira em Sintra. O mundo não seria como hoje o conhecemos se cerca de duas centenas de portugueses comandados por Vasco da Gama não tivessem desafiado mares e Deuses, e será nessa viagem inaugural que serão evocados os aventureiros que a ela se acometeram, mediados pela extraordinária narrativa de Camões.

 


 

LoureShopping disponibiliza sessões gratuitas de Cinema ImersivoLoureShopping com sessões gratuitas de Cinema 

1 a 31 de Agosto | Loures
O LoureShopping disponibiliza sessões gratuitas de Cinema Imersivo, exibidas num super planetário insuflável que os miúdos vão adorar. A última sessão decorre já este fim de semana, onde estarão incluídos sete filmes que proporcionam uma viagem pelo conhecimento, numa linguagem simples e clara.








Kits para Visitas Livres à Casa das Histórias Paula RegoKits para Visitas Livres à Casa das Histórias Paula Rego

25 a 30 de Agosto | Cascais
A Casa das Histórias Paula Rego, disponibiliza todas as semanas de 3ª feira a domingo, propostas e materiais pedagógicos para a exploração de obras em exposição, em família. Este fim de semana visite a Casa e explore com os miúdos as histórias que se escondem por de trás das obras.



Percurso MonumentalPercurso Monumental

29 e 30 de Agosto | Lisboa 
"Percurso Monumental", é uma atividade a não perder, todos os fins de semana a acontecer no Museu da Eletricidade para famílias. Numa época em que já não vivemos sem Eletricidade venha conhecer a fábrica que “iluminou" Lisboa!





Noites de Verão na Freguesia de Santo António

29 de Agosto | Lisboa
Termina já este fim de semana, as noites de cinema ao ar livre na Freguesia de Santo António. Depois de filmes de ação, comédia, romance e musicais, a programação termina com uma animada aventura e comédia com o filme "Goonies"!









Porto





Hora do Conto em Inglês

29 de Agosto | Vila do Conde
Contar histórias a crianças no pré-escolar é bastante recompensador, há troca de olhares, afetos, amor entre duas partes, há um estreitamento de laços. Venha conhecer esta hora do conto :)



Porto Sunday Sessions 

30 de Agosto | Porto
Para um calor mais brando, os fins de semana pedem sempre um final de tarde mais chill out, descontraia e leve os miúdos a mais uma sessão do Porto Sunday Sessions, é só esticar a mantinha e fechar os olhos...






Dominguinhos no MAR ShoppingDominguinhos no MAR Shopping

30 de Agosto | Matosinhos
Na última actividade dos Dominguinhos no MAR Shopping no mês de Agosto há Teatro de Fantoches: O Dia em Que o Sol Tirou Férias!







Famílias em Serralves

30 de Agosto | Porto
No Maravilhoso jardim de Serralves, irá decorrer no próximo domingo a actividade: À VOLTA DAS BORBOLETAS. Nesta oficina fica-se a conhecer algumas das borboletas que habitam Serralves. Borboleta-limão gostará de limão? E será a borboleta cauda-de-andorinha aparenta uma andorinha?




GaiaShopping disponibiliza Academia de Ideias para “futuros Engenhocas”GaiaShopping com Academia de Ideias para “futuros Engenhocas”

1 a 30 de Agosto | Porto
Através de conjuntos de LEGO® Education, as famílias terão a oportunidade de “dar largas” à sua imaginação e perceber as inúmeras possibilidades que estas peças permitem concretizar, ao nível de construções e combinações entre as mesmas. Desde o LEGO Soft, passando por peças unicolores até à Robótica.







Pelo País fora


Kids Festival na Figueira da FozKids Festival na Figueira da Foz

30 de Agosto | Figueira da Foz
Um dia de verão com muita música, dança e diversão. O evento infantil, que já é um sucesso, vai apresentar atuações das Winx, do Sid Ciência e Dudu, do Comboio dos Dinossauros.





Guerra de Balões de Água em LeiriaGuerra de Balões de Água em Leiria

29 de Agosto | Leiria
É na Praça Rodrigues Lobo, que a diversão começa, e prevê atividades, música e muita animação até à hora do lançamento dos balões. Destinada a miúdos e a graúdos a Guerra de Balões de Água divide-se em duas categorias: a Mega GBA e a GBA Kids.









Escola da Terra pretende estimular as crianças para a músicaEscola da Terra pretende estimular as crianças para a música

29 de Agosto | Braga
Há coisas neste mundo que só os artistas sentem e percebem e o músico é simplesmente um dos mais sensíveis. A música atinge lugares no ser humano que nenhuma outra arte chega. Inscreva os miúdos nesta actividade estimulante!




Brincar à portuguesa com o Museu do BrincarBrincar à portuguesa com o Museu do Brincar

1 a 31 de Agosto | Braga
Das 13h às 22h é quando funciona o espaço da brincadeira e termina já este fim de semana a programação "Brincar à Portuguesa". Aqui não são esquecidos os jogos tradicionais como o arco, as chancas, as andas, o caracol entre outros. Se ainda não reservou, reserve já este fim de semana para visitar o BRINCAR À PORTUGUESA.



Animação de Verão no Alegro de Castelo BrancoAnimação de Verão no Alegro de Castelo Branco

29 e 30 de Agosto | Castelo Branco
A terminar também este fim de semana está o programa de atividades totalmente gratuitas que animou já grande parte do Verão dos albicastrenses! Caricaturas, miniespectáculos de magia, jogos de água e tererés são algumas das propostas do Alegro Castelo Branco para dinamizar estes dias.




Sábados com ArteSábados com Arte

29 de Agosto | Barreiro
Os ateliers "Sábados com Arte" consistem na criação de uma Pintura inspirada na obra de um artista conceituado (p.ex. Miró, Picasso, Seurat, josé de Guimarães, etc). A Pintura a acrílico sobre madeira é a principal area de exploração, mas poderão ser aplicadas outras técnicas conforme o artista que estiver a ser abordado.







Façam as vossas escolhas e divirtam-se!!!

*Toda a informação é da responsabilidade da Pumpkin.


Ir ao Oeste e passar pelo Parque dos Monges

27.08.15 | Vera Dias Pinheiro

Continuamos pela zona Oeste para poder partilhar convosco aquilo que foi o programa mais divertido destas nossas mini-férias. Bem perto do Real Abadia, Congress & Spa Hotel, e continuando fora do centro de Alcobaça, situa-se o Parque dos Monges, que estando a pouco mais de uma hora de Lisboa, pode ser visitado sem ter que se passar a noite em Alcobaça.
Como o próprio nome sugere, este parque procura recriar a forma de viver dos monges da Ordem de Cister e conta com apenas quatro anos de existência. São mais oito hectares com vários locais a visitar: a aldeia medieval, o jardim bíblico, o bosque encantado e a ilha do Boticário. Mas há mais, podem ainda visitar o Museu dos Doces Conventuais e ouvir a história da Padeira de Aljubarrota,  contada pela própria - sim, é isso mesmo. Os mais crescidos e os mais aventureiros podem divertir-se com o slide, o tiro ao arco ou, por exemplo, a fazer canoagem.
Para o Vicente, e imagino que para quase todos os miúdos com a idade dele, o melhor de tudo é o mini Zoo. Se forem logo pela manhã podem começar por assistir à história sobre as duas lontras, o Pedro e a Inês, habitam o Lontrário e que termina com muitos saltos e mergulhos na água, enquanto são alimentadas pelo seu tratador. De seguida, podem continuar a percorrer o Parque dos Monges e ver os Cangurus, a Alpaca, os Guaxinins, os Esquilos, a Capoeira e muitos outros.
 
 
 
 
Quando estiverem muito cansados, podem sempre apanhar o comboio e fazer um último passeio por ali.
O Parque dos Monges tem um bilhete único, pago à entrada, mas consoante as actividades extra que queiram fazer, podem ter que pagar um valor adicional. No entanto, o Zoo e o Museu dos Doces Conventuais já estão incluídos. A partir das 18 horas, começam os espectáculos medievais, primeiro dá-se o torneio medieval, seguido de um jantar, igualmente medieval e terminando com o espectáculo "A Espada do Rei".
O bilhete de entrada dá-vos direito a uma pulseira que vos permite entrar e sair do parque as vezes que quiserem.
O Parque dos Monges foi uma agradável surpresa para nós, está muito bem conseguido, tornando-se num agradável passeio em família, ao mesmo tempo que nos sentimos a entrar numa outra época da história, sempre com elementos alusivos, bem como as pessoas trajadas a rigor.
Os Vs super recomendam o Parque dos Monges!!!
 

Recomendações:


Água


Chapéu de sol


Protector solar


Calçado confortável e fechado (dica importante do blogue Viajar em Família).


O Parque dos Monges está aberto todos os dias.
Rua da Quinta das Freiras, nº 10 - Chiqueda
2460-089 Alcobaça
Para mais informações, consulta de preços e horários, consultem aqui

As viagens dos Vs | Mini férias e o local ideal para ir em família

26.08.15 | Vera Dias Pinheiro
Faz hoje precisamente uma semana que estávamos a regressar de uns dias - supostamente calmos e tranquilos - passados em Alcobaça. Procurávamos, para estes dias, um bom compromisso entre a distância de Lisboa (que não podia ser muita), o preço (o mais económico possível para esta altura do ano), que fosse kids-friendly e que nos permitisse a nós descansar o mais possível, pois era para isso que estes dias iriam servir, acima de tudo. 

Não estava a ser, de todo, uma tarefa fácil e estávamos mesmo a desistir quando recebo, no meu e-mail, a habitual newsletter da Caixa Geral de Depósitos, com todos os parceiros e promoções associados - Vantagens Caixa - e foi assim que chegamos ao Real Abadia Congress & SPA, em Alcobaça e ainda bem! A nossa tendência, nesta altura do ano em particular, é a de andar sempre para Sul, desperdiçando a oportunidade de conhecer outros locais igualmente agradáveis para uns dias de férias. 


O Real Abadia Congress & Spa é um hotel moderno de 4 estrelas, muito recente, situado nos Capuchos a 3 km do centro histórico de Alcobaça. O suficiente para nos sentirmos longe da confusão, sem estarmos isolados e a única coisa que vemos à nossa volta é o verde dos campos e o céu. O facto de ter a componente de SPA, permite aos seus hóspedes desfrutarem de outros serviços - de relaxamento e de beleza - para além da piscina (interior e exterior). 




Com o Vicente doente e com os dias de mau tempo que apanhamos não conseguimos aproveitar muito, no entanto, a envolvência do próprio hotel, o facto de abrirmos as janelas e ver que fugimos do ambiente citadino em que vivemos todos os dias, foi mais que suficiente para nos permitir descansar - mesmo que fossemos com as expectativas muito em alta. 
Regressamos com a certeza que iremos voltar, queremos ver o Vicente a brincar no parque infantil; a dar mergulhos na piscina - que ele tanto adora agora -  ou simplesmente a explorar o espaço ao ar livre que existe. E era isso mesmo que queríamos para ele: muita rua, que é algo que eu sempre tive na minha infância e que tão boas recordações me deixa e que hoje em dia, com a vida de cidade, fica um pouco condicionado.





Nós optamos por fazer todas as refeições no Hotel e não nos arrependemos. O pequeno-almoço é bastante variado, eu destaco a fruta natural variada e o pão - maravilhoso - da região, entre outras iguarias igualmente deliciosas;  a carta para o almoço e jantar, apesar de não ser muito variada e de ter poucas opções, nós podemos assegurar ali tudo é bom! Sim, com os dias que lá passamos, conseguimos percorrer todos os pratos da carta e os preços são bastante simpáticos (penso que até muito abaixo da média que costumamos ver neste tipo de hotéis) e a qualidade é muito boa. 

Convém deixar uma nota: embora a limitação das opções, existe muita flexibilidade para a adaptação, dentro do possível, dos pratos ao nosso gosto e até de forma a variar um pouco.


Não conseguimos sair de Alcobaça sem trazer o vinho da região, servido no restaurante, e o pão caseiro, que é de comer e chorar por mais! Durante a estadia neste hotel, garanto-vos que ficam a conhecer o que de melhor se produz naquela região, em termos gastronómicos.


O Real Abadia Congress & Spa é um hotel onde são recebidos com muita simpatia por todos, onde as crianças não aborrecem, muito pelo contrário. É o local ideal para uma família com filhos pequenos, mas também para aqueles que ainda não têm filhos e que desejam passar um fim-de-semana romântico. Não se esqueçam de visitar o centro histórico de Alcobaça, nem que seja para uma visita ao Mosteiro e provar a doçaria conventual (e para tal recomendamos a Pastelaria Alcôa - atenção: nós não nos responsabilizamos por eventuais estragos na dieta).

Real Abadia Congress & Spa muito obrigada pela vossa simpatia e paciência durante a estadia dos Vs. Até breve!


Todas as informações sobre o hotel aqui e aqui.














Pais & Filhos | Mãe, vamos cortar o cabelo?

25.08.15 | Vera Dias Pinheiro
Lembram-se de quando cortaram o cabelo, pela primeira vez, aos vossos filhos?

Por aqui, foi por volta dos oito meses e porque tinha mesmo que ser. Na minha opinião, não existe uma altura certa ou ideal para se cortar o cabelo, pela primeira vez, aos bebés. Tudo vai depender da quantidade que cada um tem, sem esquecer que, os bebés perdem muito cabelo nos primeiros meses de vida - alguns chegam inclusivamente a ficar sem cabelo - e essa queda só diminui entre o 6º e o 8º mês. A partir daí, e de acordo com o crescimento do cabelo de cada um, pode ser uma boa altura para nos estrearmos nestas andanças.

Das primeiras vezes, com alguma paciência - e jeito - e o assunto pode ser resolvido, em casa, por nós. Com o Vicente foi mesmo assim: sempre antes do banho, com a própria tesoura de lhe cortar as unhas e um pente fino e ali estávamos "horas" a tentar que o resultado final não fosse muito mau - e não era - durante um bom tempo não foi preciso ir com ele a um cabeleireiro - até porque, em Bruxelas, eu não me sentia com confiança para o levar a um salão, com receio da criança sair de lá com o cabelo rapado ou com um corte à máquina. 

No entanto, a partir do ano de idade - um ano e meio - começa a ficar complicado dar conta do recado, chega a uma altura em que o cabelo precisa de um corte a sério, sobretudo sendo um rapaz. No entanto, é precisamente a partir dessa idade que as coisas se começam a complicar em termos de comportamento. Se com um bebé é relativamente fácil mantê-lo sossegado e cooperante, uma vez que não se apercebe muito bem do que se está a passar e, por isso, não se assusta. Com esta idade, já não é bem assim, só entrar no salão de cabeleireiro pode ser motivo para começar a choradeira; ver uma pessoa estranha com um tesoura na mão a pedir que não se mexa, que vire a cabeça para um lado e depois para o outro; que olhe para o chão; etc, são tudo mais que bons motivos para que, nas primeiras vezes, as coisas não corram muito bem.  


E o Vicente não fugiu à regra, quer dizer, em bom rigor, apenas da primeira vez é que as coisas não correram bem: ele chorou; tanto ele como eu ficamos submersos em cabelos, que se infiltravam por todo o lado, dando um comichão danado, mas na segunda vez, e nas sucessivas, as coisas foram correndo francamente melhor - embora sempre ao meu colo e sempre colado a mim.

Mas já pensamos por que é que cortar o cabelo pode ser um drama para os mais pequenos?! Eles já são crescidos para o fazer, mas ainda muito pequenos para compreender que nada daquilo faz mal, no entanto, a verdade é que aquilo que imaginam é que cortar o cabelo dói ou que lhes vão retirar uma parte do seu corpo - e visto desta forma, até eu teria medo!

Solução: 
- Explicar-lhes o que vão fazer.
- Fazê-los sentirem-se à vontade naquele ambiente estranho, mostrando as coisas, deixando-os mexer em noutras, apresentado-o à pessoa que lhe vai cortar o cabelo.
- Passar-lhes confiança, afim de minimizar a tensão.
- Mostrar-se receptivo às suas angústias e nunca forçar a situação.


Dicas:
- Evitar que a criança esteja muito tempo à espera para cortar o cabelo no salão - pode começar a ficar impaciente, mostrando-se irritada e pouco (ou nada) colaborante na hora de cortar.
- Evitem que coincida com as alturas em que a criança esteja com fome ou com sono - isso é sinónimo de birra!
- Procuram locais onde as crianças sejam bem recebidas e onde sejam tratadas como aquilo que elas são: CRIANÇAS. Não tem que necessariamente ir a um salão específico para elas, pode ser, por exemplo, o salão da vossa rua, onde recebem o vosso filho de sorriso na cara, sem comentários do género: "vamos cortar o cabelo sossegados, não é?"; ou então, "não vieste para aqui para chorar, pois não?!", entre outras, que são o suficiente para deixarem a criança em stress
- Levem qualquer coisa que eles gostem e os que os acalme e/ou distraia.
- Brinquem, em casa, aos cabeleireiros.



Nós temos muita sorte, o Vicente corta o cabelo no mesmo sitio onde eu também vou. É um salão mesmo ao lado de casa, onde arranjam sempre um jeito de lhe cortar o cabelo sempre que lá aparecemos sem marcação. Para além disso,  quando o Vicente - ou outra criança - lá chega, é sempre recebido com um sorriso por todos e, independentemente, de estar cheio ou vazio, mudam o canal de televisão se for preciso para um de desenhos animados e até já emprestaram um ipad ao Vicente. E nunca. mas nunca sai de lá, sem o responsável do salão ver ser o corte ficou mesmo bem! E, desta última vez, tivemos o maior progresso de todos: sentou-se sozinho na cadeira para cortar! 
Não tenho dúvidas que o facto de se sentir à vontade ali, de já conhecer as pessoas e de nós conversarmos sempre muito sobre o que vamos ou não fazer, foi determinante, no Vicente, para chegarmos aqui por sua própria iniciativa. 

E o meu menino está cada vez mais crescido...

Vida saudável | O que é o metabolismo?

24.08.15 | Vera Dias Pinheiro
Hoje é segunda-feira, é o dia de retomar a dieta e os compromissos de uma vida mais saudável e mais equilibrada - ainda para mais se esta segunda-feira significar o fim das férias e o regresso ao trabalho. Muitas vezes,  caímos na tentação de fazer uma dieta rigorosa para corrigir os excessos, mas nem sempre (para não dizer que nunca) a solução passa por aí.

Vemos com frequência a palavra metabolismo em tudo o que são artigos sobre alimentação, dieta e exercício físico. Sabemos que temos que acelerar o metabolismo para queimar mais calorias e que um metabolismo lento dificulta a perda de peso. Mas saberemos nós realmente o que é o metabolismo e o porquê de ser tão importante?

METABOLISMO: é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo. É o que faz com ele produza a energia necessária ao seu funcionamento. Resumidamente, o metabolismo queima calorias para se manter vivo (neste sentido, se queremos perder peso, temos que queimar mais calorias do que aquelas que ingerimos, logo uma das coisas a fazer é acelerar o metabolismo). 

No entanto, o metabolismo não depende apenas de um factor, nem de uma única solução. Factores como a genética, a idade, o peso, a altura, o sexo, a temperatura ambiente, a dieta e o exercício físico, condicionam em muito se o nosso metabolismo é mais ou menos acelerado. 
De certeza que, conhecem alguém que é magro e que come de tudo, sem engordar - são aquelas pessoas que, regra geral, nos irritam profundamente, especialmente, se somos daquele tipo de pessoa para quem basta comer uma coisinha a mais e a balança dispara.

Mas, se por um lado, não podemos mudar a nossa genética, por outros lado, alguns dos outros factores podem (e devem) ser trabalhados a nosso favor. Como?

1. Percentagemde músculo: Quanto mais músculos tivermos, maior é o nossogasto calórico, independentemente do seu nível de atividade, da sua idade, etc. Osmúsculos são um  tecido vivo que queimacalorias 24 horas por dia.
 
2. Alimentação: O excesso de açúcar, especialmente após a refeição,deve ser evitado, uma vez que a digestão de proteínas e gorduras ficaprejudicada. O açúcar é digerido mais rapidamente, retardando a digestão deoutros alimentos e enganando o cérebro, levando-nos a sentir mais fome em menostempo. Isso também vale para as farinhas de trigo brancas (refinadas)utilizadas no preparo de pães, bolos e massas. Os alimentos gordurosos tambémdevem ser controlados, mas é importante não reduzi-los em demasia, uma vez quea deficiência desse nutriente diminui a produção de certas hormonas, levando àdiminuição do metabolismo. Por isso, aconselha-se o consumo das gorduras boas:frutos secos, óleo de côco e azeite extra virgem.

3. Número de refeições que fazemos por dia: O tempo entre uma refeição e outra é muitoimportante. Quanto maior o tempo, mais lento é o seu metabolismo, pois elediminui para poupar energia. Quando saltamos refeições, ficando muito tempo semcomer, o corpo procura obter a energia que precisa, consumindo o seu própriotecido muscular (catabolismo).

4. Atividade física: Praticar uma atividade física, combinando exercícioaeróbico e ginástica localizada ou musculação, acelera o metabolismo. Alémdisso, o exercício regular ajuda a transformar glicose e gordura em energia,sem a necessidade de produzir insulina, que ajuda a engordar. É importante quea atividade física seja regular, para que haja uma ação metabólica contínua, eque a alimentação seja adequada ao gasto calórico.

5. Água: A maioria das funções do corpo acontecem na presença de água. É fundamentalpara transportar hormonas, vitaminas e minerais, além de facilitar o trânsitointestinal e a eliminação das toxinas. A falta de água desacelera ometabolismo. Por isso, beba pelo menos 8-10 copos por dia.

6. Sexo: O metabolismo masculino é mais acelerado do que o feminino, pois oshomens apresentam uma proporção maior de massa muscular e menor de gordura,comparando com as mulheres. Por isso, é importante que as mulheres não deixemde praticar uma atividade física, que ajude no desenvolvimento de massamuscular.

7. Idade: A partir dos 30 anos o metabolismo começa a ficar mais lento, contudopesquisas indicam que isso ocorre pelo facto das pessoas se tornarem maissedentárias, o que acarreta uma perda gradual de massa muscular. É importanteque haja um controlo alimentar aliado à prática regular de exercício físico. 

8. Temperatura ambiente: No dias mais frios, o nosso corpo consome maisenergia para se manter aquecido.

Acelerar o metabolismo na cozinha:


Pimentas: Promovem o aceleramentoinstantâneo do metabolismo, além de reduzir a gula e provocar a saciedade.Estudos mostram que consumir pimenta pode aumentar a taxa metabólica em até 25%durante 3 horas.


Grãos integrais: Os carbohidratoscomplexos, como pão e massa integrais, quinoa, aveia, etc., demoram mais paraserem digeridos, já que o corpo precisa “quebrar” a casca que os envolve.Assim, gasta mais energia. Além disso, as fibras presentes nestes alimentos“sugam” a gordura do corpo e ainda promovem a saciedade por muito tempo.


Brócolis: Rico em cálcio e em vitaminaC, este vegetal oferece muitos antioxidantes ao organismo, eliminando toxinas,como gordura, e desinchando. Além disso, contém muita fibra e favorece osistema imunológico, dois fatores que aceleram o metabolismo.


Sopas: Um estudo revelou que acombinação entre líquidos e sólidos destas preparações reduz a fome e o excessode comida, acelerando o metabolismo e queimando mais gordura.


Chá verde: Termogénico, antioxidante ediurético, o chá verde é perfeito para quem quer diminuir as medidas.


Maçã e Pêra: Estudos relacionaram essasduas frutas a uma taxa metabólica maior e perda de peso mais rápida.


Especiarias: Além das pimentas, alho,canela, pimenta-do-reino, cebola em pó e outros temperos são óptimas formas deacentuar o sabor dos pratos, contribuir para a saciedade e acelerar o metabolismo, jáque são termogénicos.


Frutas cítricas: Provavelmente graças àalta concentração de vitamina C, essas frutas ajudam a eliminar a gordura docorpo, fortalecem o sistema imunológico, desintoxicam o corpo e ainda reduzempicos de insulina.


Cálcio: Um estudo demostrou que pessoasque consomem entre 1.200 e 1.300 ml de cálcio por dia perderam o dobro de peso doque aquelas que não ingeriram este nutriente.


Ómega-3: Exemplo de alimentos que aceleram o metabolismo de forma natural.


Água: Beber água é uma das maneirasmais fáceis e naturais de acelerar o metabolismo e a queima de gorduras. Alémdisso, o hábito promove a eliminação de toxinas acumuladas no corpo, combate oinchaço e dá ao corpo as condições necessárias para realizar atividades físicasde maneira eficaz.


Mostarda em grãos: Outro temperotermogenico que aumenta a temperatura do corpo e acelera a queima de gorduras.


Gengibre: Adicionem esta raiz aos sumos,doces, pratos salgados e até à água para obter misturas poderosas que aumentamseu gasto calórico ao longo do dia.

Pronto, e agora, é só meter mãos à obra já no almoço!



Boa segunda-feira e boa semana a todos!


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